ये 5 फल गर्मियों में Dehydration से दूर रख सकतें हैं - जानें इनके अन्य फायदे

कुछ ऐसे फल जो खासकर गर्मियों के मौसम में ही आते हैं और इनमें पानी की मात्रा भरपूर होने के साथ ही स्वादिष्ट और विटामिन्स से भरपूर होते होने के साथ आपको अनेक तरह की बिमारियों से बचाने में सहायक भी हैं।

गर्मियां आते ही यूंतो ठण्ड से निजात तो मिल जाती है पर गर्मी अपने साथ तमाम तरह की स्वास्थ्य से सम्बंधित समस्यायें भी लेकर आती है जैसे कम पानी पीना से होने वाली समस्या(not drinking enough water/juice & losing more water) पर्याप्त मात्रा में गर्मी से होने बीमारियां, गर्मी से होने वाली समस्याऐं जैसे कि पानी की कमी(dehydration) की शिकायत खासकर बच्चों में और अन्य पानी से होने वाली समस्यायें (water borne diseases)।

पानी की कमी को दूर करने वाले फल/Fruits to Avoid Dehydration:

यहाँ हम कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं जो खासकर गर्मियों के मौसम में ही आते हैं और इनमें पानी की मात्रा भरपूर होती है। इनमें पानी की मात्रा भरपूर होने के साथ ही स्वादिष्ट और विटामिन्स से भरपूर होते होने के साथ आपको अनेक तरह की बिमारियों से बचाने में सहायक भी हैं। पानी की कमी को दूर करने यह फायदें फल हैं –

तरबूज(Watermelon),
खरबूज(Muskmelon),
खीरा(Cucumber),
अनानास (Pineapple),
संतरा (Orange)

तरबूज खाने के फायदे muskmelon benefits:

तरबूज में पानी की अधिकता होती है (91%) & कैलोरी की मात्रा 30% और शुगर की मात्रा 6.2 ग्राम होती है। तरबूज गर्मी से बचाता है और आपके शरीर को अत्यधिक तपिश या लू से बचाता है। इसके आलावा तरबूज आपके पाचन तंत्र(digestion system ), वजन को कम रखने (weight-loss), ब्लड़ प्रेशर(blood-pressure) और किडनी को हेल्दी (healthy kidney) रखने में सहायक है।

खरबूज खाने के फायदे Muskmelon Benefits:

खरबूजा में पानी की अधिकता होती है (90%) & कैलोरी की मात्रा 34% और शुगर की मात्रा 8 ग्राम होती है। इसके आलावा खरबूज में Vitamin A, C और B1, B3, B5 भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। खरबूजा गर्मी में आपके आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के साथ ही इम्यून सिस्टम (foods that strengthen immunity), आँखों की रोशनी सुधारने, आंत को हेल्दी रखने में और बालों का असमय झड़ने से रोक में सहायक है।

खीरा खाने के फायदे Cucumber Benefits:

खीरे में पानी की मात्रा 96%, कैलोरी की मात्रा 45% और शुगर, फैट की मात्रा लगभग ना के बराबर होती है। इसके आलावा खीरे में Vitamin C, K भी पाया जाता है। खीरा गर्मी में आपके आपके शरीर में पानी की कमी(water scarcity) को पूरा करने के साथ ही वजन कम करने(weightloss), कब्ज खत्म करने, हड्डियों को मजबूत करने(Healthy bone) और त्वचा को खूबसूरत(Beautiful skin) बनाने में सहायक है।

अनानास खाने के फायदे pineapple benefits:

अनानास में पानी की मात्रा 87%, कैलोरी की मात्रा 82% और शुगर 10 ग्राम , फैट की मात्रा लगभग ना के बराबर होती है। इसके आलावा अनानास में Vitamin A, C, B6 भी पाया जाता है। अनानास गर्मी में आपके आपके शरीर की सूजन, प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाने के साथ ही खाना पचाने(Digestion), दिल को स्वास्थ(Healthy Heart) और अस्थमा कंट्रोल(control asthma) करने में भी बहुत ही सहायक है।

संतरा खाने के फायदे Orange benefits:

संतरा(Orange) में पानी की मात्रा 86%, कैलोरी की मात्रा 66% और शुगर की मात्रा 12 ग्राम और फैट लगभग ना के बराबर होता है। इसके आलावा संतरा(Orange) में Vitamin C की अधिकता होती है। संतरा आँखों और पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदे मंद है। संतरा कैंसर, ब्लड शुगर को कन्ट्रोल, जोड़ों में दर्द, जोड़ों में अकड़न और सूजन में बहुत ही सहायक है।